Vanaf Donderdag 9 november weer intervaltraining

intervalVanaf Donderdag 9 november starten de intervaltrainingen van de Nieuwelingen en Junioren weer.
Evenals vorig seizoen zijn ook (senior) licentiehouders van de Spartaan welkom om aan deze training deel te nemen. Enerzijds als verbindend element tussen de afdelingen en anderzijds omdat ook renners baat kunnen hebben van deze training.
 
De training is donderdag van 19:30 - 21:00 en bestaat uit een aantal intervalblokken en/of technische elementen. We starten met Extensieve Interval in november en bouwen op via Snelheid & Kracht, Duurkracht, Intensieve Interval naar High Performance Interval eind maart. Elke fase bestaat uit 4 weken waarbij gedurende de eerste 3 weken de intensiteit langzaam wordt opgevoerd met een techniektraining in de 4e week. Voor de liefhebber is voorafgaand aan de training nog een kwartier buikspier/ core stability oefeningen.
Gebruik van een hartslagmeter en kennis van je hartslagzones is aan te bevelen maar niet noodzakelijk. Het helpt wel om de training zo goed mogelijk uit te voeren. Naast deze training zal je zelf voor voldoende extensieve duur omvang moeten zorgen om de juiste basis voor je seizoen te leggen.
Voorafgaand aan de training is er vanaf 19:10 een buikspiertraining voor de core stability,
 
Wil je aan deze training deelnemen dan zijn er een aantal voorwaarden:
- Meldt je aan via een whatsapp bij ondergetekende. Ik voeg je toe aan een appgroep waarin wekelijks de opbouw van de training van die week wordt gepost.
- Meldt je (vooral de eerste weken) vooraf aan/af via de appgroep. Wij kunnen daardoor het aantal mensen op de training beter inschatten.
- Je volgt het programma zoals dat door de trainers wordt aangeboden. Geen eigen schema's, dat is niet veilig te faciliteren door de trainers.
 
Namens team trainers en het rennersbestuur,
Guido Smit
06-13310805
U bevindt zich hier: Renners Nieuws Vanaf Donderdag 9 november weer intervaltraining